Olahraga tidak hanya bermanfaat untuk menjaga bentuk tubuh, tetapi juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Aktivitas fisik ringan dapat merangsang sirkulasi darah, yang membantu sel-sel imun bergerak lebih efisien untuk melawan penyakit.
Beberapa jenis olahraga ringan yang direkomendasikan antara lain:
- Jalan kaki setiap pagi, minimal 30 menit, membantu meningkatkan energi dan memperkuat paru-paru.
- Senam peregangan atau yoga, dapat mengurangi stres, yang secara langsung mendukung sistem imun.
- Latihan pernapasan, seperti teknik pernapasan dalam atau meditasi, meningkatkan kapasitas paru-paru dan menenangkan pikiran.
Olahraga ringan sebaiknya dilakukan secara rutin, minimal 3-5 kali per minggu. Penting untuk memakai pakaian hangat saat berolahraga di luar rumah selama musim dingin agar tubuh tetap nyaman dan terlindungi.
Dengan kombinasi olahraga ringan dan pola hidup sehat, tubuh akan lebih tahan terhadap penyakit musiman dan tetap bugar sepanjang musim.